Im Spätsommer, wenn die gute Vorsätze von Silvester in weite Ferne gerückt sind, denken die allerwenigsten von uns darüber nach, ihre Fitness zu steigern. Dabei wäre Outdoorsport gerade jetzt genau das Richtige für uns, denn:
- nach Grillfeiern, All-Inklusive-Urlaub und dergleichen zeigt die Waage vielleicht ein bisschen zu viel an.
- der Sommer kann stressig sein, wenn man mehr Arbeit hat, weil die Kolleg*innen im Urlaub sind.
- in den Morgen- beziehungsweise Abendstunden sind die Temperaturen perfekt, um sich an der frischen Luft zu bewegen.
Obwohl wir wissen, dass uns Training gut tut, ist es im Alltag nicht leicht, die Sportsachen anzuziehen und loszulegen. Dabei braucht es gar keine lange Liste an Tipps, wie man die Motivation für Sport steigert – wenn man bei Tipp Nummer 10 angekommen ist, hat man den ersten sowieso schon wieder vergessen. Stattdessen möchten wir von Travall euch drei Schritte ans Herz legen, mit denen ihr garantiert Lust auf regelmäßige Fitness im Freien bekommt und dann auch dranbleibt.
Schritt 1: diese Frage beantworten
Jeder weiß, dass Sport gut für die Figur ist, zu einem gesunden Herz-Kreislaufsystem beiträgt, die Muskeln stärkt und so weiter und sofort. Das haben wir schon so oft gehört, dass es uns wahrscheinlich mittlerweile die Augen verdrehen lässt. Motivation für mehr Fitness bekommt man auf diese Weise nicht.
Stattdessen möchte wir euch bitten, Stift und Papier in die Hand zu nehmen und diese Frage so detailliert wie möglich zu beantworten: “Wie kann sich mein Leben verbessern, wenn ich Outdoorsport betreibe?” Die Antworten werden ganz individuell ausfallen und sollen euch vor Augen führen, warum ihr den Zeit- und Energieaufwand, der mit Outdoorsport einhergeht, überhaupt auf euch nehmt. Und wenn die Motivation mal so richtig im Keller ist, dann erinnert euch daran, was ihr damals geschrieben habt.
Schritt 2: die passende Sportart finden
Nach dem Warum kommt das Was: Was würde mir am meisten Spaß machen? Zugegeben, die Auswahl wird sich auch nach den Angeboten in eurer Nähe richten. Trotzdem gibt es so viele verschiedene Arten, die eigene Fitness zu steigern, dass garantiert für jeden etwas dabei ist. Einige Aktivitäten haben wir bereits in vorherigen Blogposts vorgestellt – vielleicht bekommt ihr dort ein wenig Inspo:
Schritt 3: jeden Erfolg dokumentieren
Hat man für sich geklärt, warum und wie man sich an der frischen Luft bewegen möchte, dann besteht der dritte Schritt für mehr Motivation darin, ein Trainingstagebuch zu führen. Dies ist ein Anreiz, um am Ball zu bleiben und den Sport mit positiven Assoziationen zu verbinden.
Neben Zeit und Trainingsort solltet ihr dokumentieren, ob ihr euch zu mehr Bewegung motivieren konntet (auch das ist ein Erfolg!), welche drei Dinge gut gelaufen sind, und alles zur Trainingseinheit, was euch wichtig erscheint (zum Beispiel Kilometer, Zeit, leicht-beschwingtes Gefühl, Dehnübungen gemacht, …). Konzentriert ihr euch dabei auf die schönen Aspekte von Fitness, programmiert ihr eurer Unterbewusstsein langfristig vom Negativen hin zum Positiven.
Travall-Zubehör für Outdoorsportler*innen:
Aller Anfang ist schwer, aber sobald man sich an die neue Routine gewöhnt hat, stellen sich schnell die ersten Erfolge ein. Und wer ein bisschen Abwechslung sucht, der kann zum Beispiel an eine schöne Location fahren, um Outdoorsport zu betreiben. Falls ihr mit dem Auto zum Ort eurer Wahl aufbrecht, hat Travall genau das passende Zubehör für euch:
- Travall Guard: Damit euch die Sporttasche oder andere Dinge im Kofferraum bei einem Unfall nicht um die Ohren fliegen.
- Travall Divider: Hund und Sportausrüstung an Bord? Kein Problem, die beiden kann man ganz einfach trennen.
- Travall CargoMat: Hält alles auf der Matte, was nicht auf den Bodenbelag im Kofferraum gehört.
- Travall Mats: Damit die Fußräume im Auto weder nass noch schmutzig werden.
